Wil je gezonder leven? Dan ben je zelf verantwoordelijk voor het opbouwen van een gezonde lifestyle. Heb je geen idee hoe je jouw leefstijl wat gezonder kunt maken? Dan geven wij je graag enkele tips. Met de tips in dit artikel werk je effectief naar een gezonder leven toe, zonder grote veranderingen in je lifestyle.
Beweeg iedere dag een half uurtje
Veel volwassenen zitten de hele dag stil. Ze stappen ’s ochtends uit bed, maken zich klaar voor de werkdag en stappen direct in de auto. Vanuit de auto wandelen ze naar hun werkplek, om hier vervolgens de hele dag te zitten. Aan het einde van de werkdag rijden ze naar huis en de rest van de avond zitten ze op de bank.
Klinkt dit bekend? Dan beweeg je niet voldoende. Eigenlijk moet iedere volwassene minimaal een half uurtje per dag bewegen. Red je dit niet, dan kun je jouw lifestyle gezonder maken door iedere dag een half uurtje beweging in te plannen. Je kunt een stukje gaan wandelen, maar je kunt ook een stuk fietsen of naar de sportschool gaan. De invulling van je bewegingsmomentje bepaal je zelf, als je maar een half uur per dag beweegt.
Neem je eetpatroon onder de loep
Kijk eens kritisch naar de dingen die je eet. Zitten hier ongezonde ingrediënten, ongezonde snacks of ongezonde maaltijden tussen? Probeer deze dan te schrappen uit je eetpatroon. Je mag best een keer ongezond eten, maar te veel ongezonde maaltijden hebben een negatieve invloed op je gezondheid. Wil je gezonder leven, dan raden wij je aan zo veel mogelijk van de ongezonde ingrediënten, snacks en maaltijden uit je dieet te schrappen.
Proef iedere week een nieuw gerecht
Het is belangrijk om gezond te eten, maar voldoende variatie in je eetpatroon is ook erg belangrijk. Eet jij niet echt gevarieerd? Probeer dan iedere week een nieuw gerecht klaar te maken. Misschien zijn niet alle gerechten een succes, maar je eet in ieder geval wel gevarieerd. En wij garanderen je dat je meerdere gerechten zal proeven die je hartstikke lekker vindt en met veel plezier opnieuw klaarmaakt.
Sla een voorraad multivitamines in
Veel mensen krijgen niet voldoende vitamines en mineralen binnen. Ook als je gezond en gevarieerd eet, is de kans groot dat je bepaalde vitamines en mineralen niet voldoende binnenkrijgt. Hier kun je verandering in brengen door multivitamines te nemen. Sla je een voorraad multivitamines in, dan kun je even vooruit. Dit is de laatste stap om jouw lifestyle een stuk gezonder te maken.
